Kita semua saat ini selalu berusaha mendapatkan cara-cara tercepat dan terbaik, untuk membuat sistem imun di dalam tubuh menjadi kuat dan sehat. Membuat fungsi organ tubuh bekerja dengan metabolisme yang semakin baik untuk melindungi tubuh dari virus pembunuh di lingkungan dan berbagai penyakit mematikan. Apalagi seperti keadaan sekarang ini, yang kita tahu bahwa salah satu virus covid-19 sedang mewabah di lingkungan kehidupan manusia.
Oleh karena itu, marilah kita lakukan strategi yang baik untuk mendukung kehidupan kita menjadi sehat dengan melakukan usaha yang tepat yaitu;
Mengurangi kebiasaan merokok atau tidak merokok.
Tidak Merokok
Tar yang terkandung pada rokok akan melapisi paru-paru yang dapat menyebabkan terjadinya kanker bagi perokok di bagian pada paru-paru dan salurannya. Juga menyebabkan warna kuning kecoklatan akan terjadi pada jari-jari tangan dan gigi perokok yang terjadi karena telah kecanduan rokok. Karbon monoksida di dalam rokok mengurangi jumlah oksigen yang tersedia untuk otot, otak dan darah. Hal ini sangat berpengaruh penting bagi seluruh tubuh, yang seharusnya semua organ vital bekerja sebagaimana mestinya dengan kadar oksigen yang cukup, malahan menjadi terganggu. Terutama organ tubuh jantung, jadi harus bekerja lebih berat, sehingga terjadilah saluran udara yang menyempit dan tekanan darah jadi meningkat. Yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Tingkat Carbon Monoxide tinggi bersama dengan Nikotin meningkatkan risiko penyakit jantung, pengerasan arteri dan masalah peredaran darah lainnya.
Berolahraga secara teratur.
Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratur, akan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran. Anda menjadi lebih bahagia, menciptakan mood senang, dengan teratur bergerak selama olahraga. Bisa melakukan olahraga ringan dan rutin seperti, senam, berjalan kaki, berlari, yoga, renang atau gerakan aerobic dengan musik.
Melakukan diet makanan dengan banyak memakan buah dan sayuran.
Makanan Sehat
Diet buah dan sayuran bisa mengurangi risiko serangan jantung. Dan perhatikan buah dan sayuran apa yang baik dan cocok untuk tubuh anda. Misalnya buah pisang, dengan kandungan kalium yang dibutuhkan tubuh. Kalium berguna untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh kita, sehingga tekanan di dalam darah tetap menjadi stabil. Dan pisang mengandung serat yang bisa mengikat lemak yang mencegah terbentuknya plak di dalam darah. Tekanan darah dengan makan pisang teratur akan stabil dan terjaga. Sebagai tambahan, diet serat dengan makan beragam sayuran, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayur secara teratur sehari-hari, membantu anda mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular (gangguan pada jantung dan pembuluh darah). Konsumsi teratur buah dan sayur juga mengurangi risiko beberapa penyakit kanker. Sayuran seperti bok choy, brokoli dan kubis dapat membantu menambah lapisan tambahan pelindung melawan kanker.
Hindari minuman beralkohol.
Minumlah Minuman Yang Sehat
Jika anda termasuk dalam peminum berat alkohol, mulai dengan minum secukupnya saja. Dampak alkohol pada tubuh akan terjadi mulai dari saat anda meneguk pertama kali, sementara mungkin dengan minum segelas anggur sesekali pada saat acara makan malam tidak menjadi perhatian. Efek kumulatif dari minum anggur, bir, atau minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Segelas sehari minum alkohol dapat melakukan sedikit kerusakan pada kesehatan anda secara keseluruhan. Tetapi jika kebiasaan minum alkohol itu tumbuh atau jika anda kesulitan berhenti setelah satu gelas, maka efek kumulatifnya bisa bertambah. Artinya bahwa terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kerusakan yang serius pada organ tubuh anda.
Oleh karena itu disarankan, tinggalkanlah minuman alkohol, dan cobalah menggantinya dengan minuman jus buah, teh hangat, kopi atau air putih saja. Lebih baik mengeluarkan dana untuk menjaga kesehatan dengan minuman sehat daripada mengeluarkan banyak uang untuk pengobatan tubuh.
Tidurlah yang cukup.
Tidur Yang Cukup
Tidur yang nyenyak juga merupakan faktor kunci yang penting untuk menjaga kesehatan anda. Tidur dapat meremajakan sistem peredaran darah dan membantu mencegah penyakit jantung. Lamanya tidur bisa dilakukan antara tujuh dan sembilan jam, dengan tidur nyenyak setiap malam dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengendalikan tingkat kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya anda bisa mendapatkan tidur nyenyak dan sehat.
Mengelola stres yang anda dialami.
Mendengarkan Musik
Setiap orang pernah mengalami stres di dalam hidupnya. Stres memang tidak mudah untuk diatasi, tetapi stres dapat kita kelola dan diatasi, dengan cara yang perlu kita dilatih. Olahraga adalah salah satu cara terpenting dan termudah yang anda semua bisa lakukan. Anda hanya perlu memulainya dengan kemauan akan mendapat hidup lebih sehat untuk memerangi stres. Menjaga sikap tetap positif dan juga perasaan untuk menerima, bahwa tidak semua peristiwa yang anda alami menghasilkan hal yang bagus dan sempurna dan ada juga peristiwa yang tidak bisa anda atasi dengan baik. Dan lebih menerima peristiwa sulit yang dialami dengan bantuan berdoa, mendengarkan musik, melakukan hobi atau membicarakan masalah penyebab stres dengan berkomunikasi dengan keluarga yang dipercaya.
Cara-cara diatas tentu bisa anda lakukan dirumah. Semoga membantu anda dalam meningkatkan daya imun tubuh.
"SALAM SEMANGAT SEHAT INDONESIA"
Ray White Kebayoran Senopati, Your Property Solution!
Sumber:
Kementerian Kesehatan (promkes.kemkes.go.id)
Ray White Kebayoran Senopati Theme of Stop The Spread
Share
